Contar calorias: não faça isso!

Conheço muitas pessoas que, quando querem emagrecer, começam a contar as calorias de suas refeições. Sabemos que isso ajuda a perda de peso, mas será que é sempre vantagem?

Em primeiro lugar, devemos avaliar a qualidade do alimento em relação a um alimento menos calórico. Há muitos biscoitinhos por aí anunciando que possuem apenas 50 calorias por pacotinho. Quem está na dieta já sai louca comprando e comendo isso. Porém, essas são calorias vazias, você estará apenas ingerindo carboidratos. Conheço pessoas que não comem amendoim por achar muito calórico, mas ingerem altas quantidades de pipoca industrializada, aquela mesma cheia de açúcar que nunca consegue comer apenas uma.

Há frutas que são mais calóricas, sim, porém cheias de vitaminas. Nunca troque uma banana, manga ou abacate por um pacotinho dessas bolachas. As frutas sempre lhe trarão vitaminas, sais minais, fibras e até proteínas, coisas que essas bolachas não possuem.

Agora, pense bem antes de contar calorias. Tenha sempre uma alimentação variada, com muitas frutas, verduras e sucos naturais.